Heures de sommeil
Saviez-vous que les nouveau-nés dorment en moyenne de 14 à 17 heures par jour ? À mesure que nous grandissons, nos besoins en sommeil évoluent également. Les tout-petits dorment en moyenne de 11 à 14 heures par nuit, et les enfants d'âge préscolaire dorment entre 10 et 13 heures. De 6 à 13 ans, la moyenne se situe entre 9 et 11 heures. Alors, quelle est la durée de sommeil quotidienne recommandée pour les adultes ? Les experts en santé recommandent entre 7 et 9 heures de sommeil pour un bénéfice santé maximal. N'oubliez pas qu'un sommeil suffisant améliore considérablement l'humeur et fait également des merveilles pour la réparation de la peau, qui se produit lorsque le corps libère l'hormone de croissance humaine (HGH) pendant la nuit.
