Conseils pour une alimentation en pleine conscience
Nous avons précédemment parlé de la façon dont la pratique de l'alimentation en pleine conscience peut apporter des bienfaits à votre vie. Si vous souhaitez essayer par vous-même, voici quelques moyens simples pour commencer. (1) Allez-y doucement ! Mangez lentement et mâchez soigneusement vos aliments. (2) Réduisez les distractions pendant les repas. (3) Concentrez-vous sur ce que la nourriture vous fait ressentir. (4) Soyez à l'écoute des signaux de votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié. Essayez de choisir un repas dans la journée pour pratiquer l'alimentation en pleine conscience. À mesure que vous prendrez le coup de main, vous pourrez intégrer ces habitudes à d'autres repas.
