Pratique de la pleine conscience
Il existe de nombreuses pratiques de pleine conscience que vous pouvez essayer pour vous aider à concentrer votre esprit sur le moment présent et à vous détacher de vos soucis, regrets et anxiétés. Le type de pratique qui vous aidera le mieux sera probablement propre à vous-même. Mais voici une pratique de pleine conscience pour débutants que vous pouvez essayer. (1) Où que vous soyez, fermez les yeux et respirez profondément. (2) Concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vous sentez vos pensées commencer à vagabonder, ramenez votre esprit vers la respiration. Beaucoup de personnes qui essaient une telle pratique mentionnent qu'elles apprennent rapidement à percevoir leurs pensées comme distinctes d'elles-mêmes, ce qui apaise l'anxiété et les aide à rester plus calmes tout au long de la journée.
