Leeuwenadem
Op zoek naar een manier om stress te verlichten en tegelijkertijd je gezicht en kaak te trainen? De leeuwenadem, of Simhasana, is precies wat je zoekt! Volg deze stap-voor-stap handleiding om je innerlijke leeuw te ontwaken en angst te verdrijven. (1) Zoek een comfortabele houding. (2) Zet een intentie. Bepaal wat je emotioneel los wilt laten en visualiseer hoe het je lichaam verlaat terwijl je Simhasana beoefent. (3) Adem diep in door je neus. (4) Kruis je ogen en kijk omhoog naar je Ajna Chakra, of derde oog. (5) Open je mond wijd, steek je tong uit en strek deze omlaag richting je kin. Adem krachtig uit en herhaal dit zo vaak als je wilt.
