Tips voor mindful eten
Eerder bespraken we hoe het beoefenen van bewust eten positieve voordelen voor je leven kan opleveren. Als je dit zelf wilt uitproberen, zijn hier een paar eenvoudige manieren om te beginnen. (1) Doe rustig aan! Eet langzaam en kauw je eten goed. (2) Beperk afleidingen tijdens het eten. (3) Focus op hoe het eten je laat voelen. (4) Luister naar de signalen van je lichaam en stop met eten als je vol zit. Kies één maaltijd per dag uit om bewust eten te oefenen. Naarmate je het onder de knie krijgt, kun je deze gewoontes bij meer maaltijden toepassen.
