Mindfulness bij angst
Voelt u zich de laatste tijd angstig? Onderzoek toont aan dat mindfulness kan helpen bij het verminderen van depressie en angst. Maak u geen zorgen. U hoeft niet naar een zen- of yogales om mindfulness te beoefenen. Elke activiteit kan mindful worden door u te concentreren op het huidige moment, zelfs zoiets eenvoudigs als een wandeling maken. Het enige wat u hoeft te doen is u te focussen op uw zintuigen en uw omgeving. Voel de wind op uw huid en schenk aandacht aan de geluiden en geuren om u heen. Als het op mindfulness aankomt, is zelfs een klein beetje al nuttig. Het allerbelangrijkste is consistentie. Na verloop van tijd zal uw vermogen om in het moment te zijn toenemen en zullen uw angst of depressie beter beheersbaar aanvoelen.
