Mindfulnessoefening
Er zijn veel mindfulness-oefeningen die je kunt proberen en die je helpen je geest te focussen op het onmiddellijke heden en afstand te nemen van zorgen, spijt en angsten. Welk type oefening je het beste helpt, is waarschijnlijk persoonlijk. Maar hier is een mindfulness-oefening voor beginners die je kunt proberen. (1) Waar je ook bent, sluit je ogen en haal diep adem. (2) Focus op je ademhaling. Wanneer je merkt dat je gedachten beginnen af te dwalen, breng je je aandacht terug naar je ademhaling. Velen die een dergelijke oefening proberen, geven aan dat ze al snel leren hun gedachten als los van zichzelf te zien, wat angst vermindert en hen helpt de hele dag kalmer te blijven.
